Что нужно знать новичку об эндуро

Профилактика травм в боксе

Профилактика травм в боксе – это комплекс мер направленных на снижение травматизма спортсменов. Этот комплекс включает в себя правильное питание, отработку приемов и техники, врачебный контроль, соблюдение сроков реабилитации. Не последнюю роль в профилактике играет качество спортивного инвентаря.

На что нужно обратить внимание:

Шлем

Шлем убережет боксера от повреждений головы и ушей

При выборе шлема обратите внимание на следующие детали:

Размер. Шлем должен плотно сидеть на голове, не сковывать движений;
Конструкция. Профессиональные боксеры используют шлемы мексиканского и бамперного типа;
Обзор. Конструкция шлема не должна ограничивать боксеру обзор, иначе боец будет пропускать боковые удары;
Качество. Шлем нужно выбирать хорошего качества. Лучше купить дорогой шлем известного производителя.

Капа

Капа – это обязательный атрибут для боксера. Она предотвращает серьезные травмы челюсти и зубов. Капы бывают дву-челюстными и одно-челюстными. На соревнованиях профессионалы используют одно-челюстные капы, детям рекомендуется покупать дву-челюстные. При выборе капы следуйте советам тренера, выбирайте качественные многослойные изделия известных производителей.

Бинтование кисти

Бинтование кисти позволяет избежать растяжений и вывихов. Для бинтования запястий используются хлопковые и полиэстеровые ленты. Также на рынке есть быстрые бинты в виде перчаток. Профессионалы используют эластичные бинты длиной до 4.5 м. Детям рекомендуется использовать хлопковые ленты длиной до 3.5 м.

Боксерские перчатки

От качества боксерских перчаток зависит не только здоровье, но и часто исход боя. Действительно качественные перчатки с хорошим наполнителем, изготовленные из прочных материалов предлагают только известные производители. Эти перчатки стоят дороже, но обеспечивают максимальную защиту от растяжений, вывихов, переломов кисти и пальцев рук.

При выборе боксерских перчаток обратите внимание на следующие моменты:

Размер. Размер перчаток выбирается в соответствии с весом боксера. В клубах, где безопасности спортсмена уделяется большое значение, на тренировках используются перчатки весом не менее 16 унций;
Материал изготовления. Качественные перчатки изготавливаются из натуральной кожи или высококачественного заменителя;
Фиксация. Профессиональные спортсмены используют перчатки со шнуровкой. Детям можно приобрести изделия с фиксацией на широкой липучке. Тренеры не советуют покупать перчатки на резинке, они не обеспечивают надежной фиксации, а значит, не безопасны;
Набивка. Цель набивки перчаток – гашение удара. Набивка должна обладать такими свойствами как упругость, средняя степень жесткости, высокие показатели гашения. Качество набивки можно определить, узнав гарантийный срок. Если гарантия составляет более 1 года, это качественный товар;
Конструкция

При выборе перчаток обратите внимание на конструкцию. Качественные изделия позволяют спортсмену полностью сжать кулак, разместить большой палец в анатомически правильном положении относительно кулака

Такая конструкция убережет от переломов и вывихов пальцев, а также позволит освоить правильную технику удара.

Требования к инвентарю определяются тренером. Боксерский клуб для детей с высокими требованиями к безопасности можно выбрать в нашем каталоге секций.

Твердый грунт с мелкодисперсной пылью

Такой грунт часто присутствует на равнинах, в степных зонах. Иссушенная солнцем глина затвердевает, покрываясь пылевой пудрой

Выглядит безобидно, но на деле требует большой осторожности

Сухая пылевая прослойка не дает стабильного сцепления колесу. Заднее колесо часто проскальзывает. Именно поэтому трассы на соревнованиях проливают – чтобы прибить пыль, усилить сцепление с грунтом. На пыльной дороге не рекомендуют разгоняться, особенно, если маршрут не просматривается. Оттормаживать также нужно аккуратно.

Высохшие колеи из окаменелой глины на большой скорости представляют серьезную опасность. Если на влажном грунте колея подается колесу и хотя бы частично прорезается, твердый желоб превращается в жесткий фиксатор. Чтобы уверенно проходить колеи, нужно наработать навык. На Мотобаза.ру мы специально обучаем такому скиллу.

Современный подход к быстрому и эффективному восстановлению суставов

Очень быстро подход к лечению изменяется, так как действие препаратов недолгое.

Вскоре, после прекращения их применения, симптомы болезни возвращаются.

В настоящее время используются, как в клиниках Европы, так и в нашей стране, внутрисуставные инъекции препаратов, заменяющих суставную жидкость.

Препараты для инъекций могут быть как органического, так и синтетического происхождения. Органические- это препараты гиалуроновой кислоты, они могут вызвать аллергическую реакцию и довольно быстро разрушаются ферментами организма. Препараты синтетического происхождения являются биополимерами, начинают действовать быстро, эффект продолжается от одного года до трех лет.

Некоторые, такие как Нолтрекс, еще и содержат активное серебро, прекращающее воспаление в суставе. И они совершенно не вызывают аллергии и не расщепляются организмом.

Итак, дорогие горнолыжники, готовьтесь к сезону заранее, лечите суставы вовремя, это поможет вам покорить новые трассы и избежать дальнейших травм из-за ограничения и болезненности движений.

Основные факты

Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций приняла амбициозную цель сократить к 2030 г. вдвое число погибших и травмированных в результате дорожно-транспортных происшествий во всем мире (A/RES/74/299).
Дорожно-транспортный травматизм является ведущей причиной смертности среди детей и молодых людей в возрасте от 5 до 29 лет
В результате дорожно-транспортных происшествий ежегодно погибает около 1,3 миллиона человек.
Более половины всех смертей в результате дорожно-транспортных происшествий приходится на уязвимых участников дорожного движения — пешеходов, велосипедистов и мотоциклистов.
Несмотря на то что на страны с низким или средним уровнем дохода приходится приблизительно 60% мирового парка автотранспортных средств, в них регистрируется 93% всех дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом.
Ущерб, который несет большинство стран в результате дорожно-транспортных происшествий, достигает 3% от их валового внутреннего продукта.

Ежегодно в результате дорожно-транспортных происшествий обрывается жизнь около 1,3 миллиона человек. Еще от 20 до 50 миллионов человек получают несмертельные травмы, которые во многих случаях приводят к инвалидности

Дорожно-транспортный травматизм причиняет значительный экономический ущерб отдельным лицам, их семьям и странам в целом. Этот ущерб обусловлен стоимостью лечения и потерей производительности вследствие гибели или травм, а также отрыва от производства
или обучения родных, которые должны заботиться о пострадавших. Ущерб, который несет большинство стран в результате дорожно-транспортных происшествий, достигает 3% от их валового внутреннего продукта.

Первая помощь

Благодаря правильно оказанной первой помощи можно существенно сократить в дальнейшем период реабилитации, уменьшить неприятные симптомы травмы.

Ушибы, растяжения, вывихи

Причиной ушиба является удар тупым предметом, падение. На месте повреждения быстро возникает гематома и отечность. При ушибах нарушается функция поврежденных участков, возникает боль, ограничивается движение. При такой травме необходимо обеспечить покой травмированному месту. Требуется наложить тугую повязку, приподнять поврежденный участок. Чтобы уменьшить боль и воспаление, нужно приложить холодный компресс.

Если есть царапины, их необходимо обработать йодом либо любым другим дезинфицирующим средством. Если случай тяжелый, пострадавшего необходимо как можно быстрее доставить в травмпункт.

Переломы костей

Задачей первой помощи при переломе является иммобилизация конечности, остановка кровотечения, антисептическая обработка раны. Правильно оказанная первая помощь предопределяет, каким будет исход полученной травмы, будут ли осложнения, насколько быстро заживут ткани.

При закрытом переломе необходимо:

Сразу же вызвать неотложную помощь.
Далее обеспечить неподвижность конечности, к примеру, подложить под нее валик или скрученное одеяло, подушку.
Приложить холодный компресс.
Дать пострадавшему анальгетик.
Наложить шину.

При открытом переломе необходимо остановить кровотечение, для этого накладывают жгут. Края раны обрабатывают антисептическим препаратом. Требуется наложить шину, не затрагивая костных обломков. Ни в коем случае нельзя пытаться вправить кость самостоятельно. Требуется доставить пострадавшего в медицинское учреждение либо дождаться приезда скорой помощи.

Травмы головы

При такой травме необходимо придерживаться указанного алгоритма оказания первой помощи:

обеспечить пострадавшему горизонтальное положение тела;
дыхательные пути освободить от содержимого (например, слизь либо рвотные массы);
если есть нарушение дыхания, выполнить искусственное дыхание;
если выделяется кровь или спинномозговая жидкость, провести тампонацию;
срочно доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Перелом позвоночника

Необходимо дать сильное обезболивающее средство пострадавшему. Далее следует уложить его на горизонтальную поверхность, зафиксировать голову, вызвать скорую помощь. Нельзя сажать человека, пытаться поставить его на ноги, дергать за конечности, пытаться вправлять диски.

Кровотечение

Алгоритм оказания помощи при кровотечении:

приподнять травмированную конечность;
наложить жгут выше раны либо давящую повязку;
доставить пострадавшего в травмпункт.

Статистика ДТП

По данным , динамика количества случаев ДТП в тыс. шт.:

2015	2016	2017	2018	2019	2020 (11 мес.)
Кол-во случаев всего	184,0	173,7	169,4	168,1	164,4	131,8
С участием мотоциклов	5,6	4,7	4,3	4,6	4,4	4,2

Ситуация по видам транспорта в соотношении погибло/ранено (в тыс. человек):

2015	2016	2017	2018	2019	2020 (11 мес.)
Легковые	15,3 /168,8	13,1 /157,8	12,4 /157,8	12,0 /161,3	11,5 /160,7	9,7 /126,1
Грузовые	1,8/14,0	1,7/14,2	1,8/13,9	1,8/13,8	1,5/13,6	1,3/10,6
Автобусы	0,3/7,8	0,2/8,2	0,3/8,7	0,3/8,8	0,2/8,8	0,1/4,8
Мотоциклы	0,8/6,1	0,6/5,1	0,6/4,7	0,6/4,9	0,5/4,8	0,5/4,5
Всего пострадавших	23,1 /231,2	20,3 /221,1	20,3 /215,4	18,2 /214,8	17,0 /210,9	14,6 /133,3
В т. ч. в состоянии опьянения	3,8/21,2	4,6/21,3	4,3/20,3	4,3/20,6	4,0/20,0	3,4/17,0

Самыми частыми являются аварии с участием легковых авто. Удельный вес раненых ко всем пострадавшим составляет 95,6%, на втором месте ДТП с грузовыми (0,8%).

В 2020 г. произошло более 2 тыс. ДТП с участием скутеров, мопедов и приравненных к ним транспортных средств, в них погибло 164 человека, получили ранения 2368.

По вине пьяных происходит каждая 10 авария. Такие ДТП уносят жизни 23% от всех жертв, хотя за последние 5 лет количество пострадавших снижается. В мото- ДТП пострадали от пьяных водителей за 11 месяцев 2019 г 1200 человек, погибло 239, а за 11 месяцев 2020 соответственно 1079 и 269 человек. Количество раненых снизилось на 121 человек, но число жертв возросло на 30 человек.

По всем основным показателям аварийности количество происшествий имеет тенденцию к снижению. Общее количество пострадавших за 11 мес. 2020 года снизилось по сравнению с 2015 на 57,6%, погибших на 63,1%, можно надеяться, что декабрь 2020 года не испортит положительную динамику года в целом.

Максимальное количество аварий случается в 3 квартале. Это связано с периодом отпусков и каникул. Граждане чаще перемещаются на длительные расстояния. Для наглядного представления ниже представлен график количества аварий (в шт.) с участием легковых и мотоциклов за 2020 год по кварталам:

За 4 кв. 2020 г. взяты прогнозируемые показатели.

В январе-марте и октябре-декабре граждане редко садятся на мотоциклы, поэтому количество мотоаварий минимальное. Причинами снижения количества автомобильных аварий во 2 квартале могут быть введенные ограничительные меры в связи с коронавирусом, после отмены ограничений количество ДТП резко пошло вверх в 3 кв. 2020 г.

Кто чаще всего получает травмы

Конечно, горнолыжный спорт довольно травматичный.

Интересно, что опытные горнолыжники травмируются не часто, они следят за здоровьем, готовятся к сезону, тщательно подбирают экипировку. Многие любители уезжают на горнолыжные курорты совершенно без подготовки, всей семьей. Взрослые, таким образом, начинают учиться кататься поздно. Они несколько дней занимаются с инструктором, далее выходят на трассы, считая, что все уже могут, и получают травмы.

Хорошо начинать обучение рано, лучше всего в подростковом возрасте, от 12 лет, тогда навыки вырабатываются легко и травмирование происходит редко.

Маленькие лыжники должны обучаться в детских горнолыжных школах при строгой дисциплине, и, обязательно, с опытным инструктором. При получении правильной техники катания дети избежать травм в дальнейшем.

Травмы на горных лыжах

Как избежать травм при выполнении упражнений

При занятиях кроссфитом следует большое внимание уделять технике безопасности. Высокая интенсивность тренировок, быстрая смена упражнений – все это может вызвать рассеяние внимания, что негативно повлияет на соблюдение техники выполнения. Уделяйте минимум по 15 минут для разминки

Это поможет разогреть мышцы, что предотвратит растяжения и вывихи

Уделяйте минимум по 15 минут для разминки. Это поможет разогреть мышцы, что предотвратит растяжения и вывихи.

При работе с дополнительным отягощением делайте ставку на правильную технику. Не гонитесь за большими весами – ваша цель загрузить организм грамотным распределением нагрузки и последовательным выполнением комплекса, а не побитие собственных весовых рекордов

Относитесь к выполнению тяжелых элементов с большим вниманием, не пренебрегая техникой

Каменистый грунт: в основной массе большой объем щебня

Этот тип распространён в Крыму, Геленджике. Может встречаться в гористой местности, на холмах, в карьерах, но чаще – это старые грейдерные дороги, которые покрывались щебнем.

Основная проблема заключается в пробуксовке, из-за чего райдера начинает «мотать».

Справиться с маршрутом позволит добавление газа и посадка с оттяжкой назад.
Тормозите с выжиманием сцепления.
Тормозить двигателем нельзя – переднее колесо может повести в сторону и возникнет риск падения.
На гравии передним тормозом стоит пользоваться очень аккуратно. Мелкие камни под колесом не дают качественной опоры.

Гравийный подъем требует от райдера осторожности. #Падение, пусть и на небольшие камни с острыми краями, не добавит вам приятных ощущений

Как и в случае с песком, если вы забрались в карьер или на местность с плохим обзором, маршрут стоит предварительно разведать.

Есть специальная техника, позволяющая комфортно брать подъемы средней сложности. Если вам интересна эта тема, мы готовы написать об этом отдельный пост.

Собственно, дискомфорт на щебне доставляет именно подвижность камней. Решить проблему можно, грамотно дозируя газ. Как конкретно это делать, мы разберем отдельно. Для самых нетерпеливых – welcome на Мотобаза.ру, наш инструктор научит этому скиллу на практике.

Мотокросс в Советском Союзе

В СССР мотокросс входил в число самых популярных видов спорта. Конечно, он не мог сравниться с футболом и хоккеем, но оставался массовым и успешным. Первые официальные чемпионаты в стране начали проходить ещё в 50-е годы. В 1954 состоялось первое международное соревнование. В 1956 мотоклуб СССР стал частью международной федерации.

В Союзе производились неплохие кроссовые мотоциклы цены которых всех устраивали, но основу спорта составляли Ява и СZ. Именно на этой технике выступали советские спортсмены на международном уровне.

Впервые советский гонщик Геннадий Моисеев побеждает в общемировом первенстве в 1974 году. До этого не удавалось подняться выше 3 ступеньки.

Обычно советские гонщики принимали участие в заездах только на отечественной технике, либо мотоциклах, произведённых в соцстранах. Но случались и казусы, как с тем же Моисеевым. У спортсмена не было возможности выступить на чешском мотоцикле. Его просто не успели привезти. В результате, чтобы не сниматься с соревнований, он согласился на предложение команды КТМ выступить на австрийской технике. Это принесло ему победу в 1974, 1977 и 1978 годах.

Также будет интересно: Для чего нужны мотоциклы с коляской?

Характерные виды повреждений в хоккее

К числу наиболее частых травм, встречающихся у хоккеистов, относятся ушибы разных частей тела, доля которых составляет около 46%. Далее идут повреждения связок – 26%, разрывы связок и переломы – 14%. Больше всего достается нижним конечностям, голове, лицу и шее. Чуть меньше – верхним конечностям. В число зон риска входят колени, плечевой сустав и позвоночник. Хоккеисты сталкиваются с сотрясением мозга, разрывом и вывихом плеча, растяжением подколенного сухожилия и связок голеностопа, травмами колена.

Причинами повреждений становятся:

высокая скорость движения игроков, доходящая до 40 км/ч, не позволяющая быстро затормозить при падении;
коньки, способные пробить череп и разрезать кожные покровы, нервы и связки;
клюшки, превращающиеся при столкновении хоккеистов в опасное оружие;
шайба, весящая 170 г и способная разгоняться до 190 км/ч;
ледовая поверхность, прямой удар о которую может привести к травмам.

Позиция вратаря чревата своими профессиональными повреждениями: коленных и локтевых суставов, гортани и шейных позвонков, мягких тканей, разрыва кровеносных сосудов. Стоя на месте, вратарь не защищен перед мчащимися на него на бешеной скорости игроками, столкновение с которыми порой заканчивается падением и серьезными травмами.

История горных лыж

Скоростной спуск с белоснежных вершин родился в Норвегии, в местечке Телемарк, там еще в восемнадцатом веке прошли первые соревнования. В девятнадцатом веке в Норвегии открылся первый горнолыжный клуб и школа. В 1905 г прошли первые официальные состояния по горным лыжам. Постепенно этот спорт завоевал альпийские страны. В 1924 г горнолыжников приняли в Международную федерацию лыжного спорта, а в 1936 г они стали участниками Олимпийских игр. Первые лыжи были деревянными, короткими, у лыжника была одна длинная палка. Сейчас лыжи- это высокотехнологичный облегченный продукт, разнообразный по назначению.

CrossFit: что, как и зачем

Функциональный тренинг CrossFit существует уже порядка 20 лет, однако в Россию пришел около 5 лет назад.

Эта тренировка развивает силу и выносливость, а в качестве побочного эффекта помогает приобрести стройное и рельефное тело. Любые физические нагрузки направлены на тренировку силы и выносливости того или иного вида.

Особенность CrossFit’а в том, что его действие не имеет узкой специализации, а распространяется на быструю, взрывную, медленную и статическую силу, и динамическую и статическую выносливость.

CrossFit получил свое название от двух английских слов: «cross» – пересекать, «fit» — быть в хорошей форме. А разработал эту систему бывший американский гимнаст Грег Глассмон. Он бился над созданием универсальной тренировки два десятилетия, и в начале 2000-ых презентовал ее, открыв первый зал этого направления.

«Наша специализация — не специализироваться». Грег Глассман

При правильных занятиях и режиме питания можно избавиться от жировой массы и увеличить мышечную. Во время каждой тренировки задействуется максимальное число мышц сразу по всем разновидностям силы и выносливости, что ускоряет метаболизм до 40%. CrossFit в отличие от тренажерного зала не требует 90 минут на 1 тренировку.

Первоначально программы тренировок кроссфитом для начинающих могут представлять собой 20 минутный тренинг. Профессионалы занимаются всего по 45-65 минут, но на пределе своих возможностей.

Самые страшные травмы в истории

За всю историю хоккей помнит немало шокирующих случаев травматизма, случившихся на льду во время матча. Многие из них перевернули карьеру хоккеистов и чуть не стоили им жизни.

Валерий Харламов получил намеренный удар клюшкой по ногам от Пола Хендерсона на шестой игре Суперсии и, как следствие, перелом лодыжки. Несмотря на то, что он нашел в себе силы доиграть матч до конца, его дальнейшее участие в серии было сведено на нет, что дало возможность одержать победу канадцам.

Райан Холвег на матче регулярного сезона НХЛ в 2007 г. провел силовой прием, не нарушая правила, против Криса Саймона. Но тот в отместку нанес ему удар клюшкой по голове, обернувшегося для Райана сотрясением мозга и раной, которую понадобилось зашивать, а для самого Криса – дисквалификацией на 25 матчей.

Крис Дрэйпер на полуфинале плей-офф Кубка Стэнли в результате стремительной атаки Клодом Лемье ударился лицом о бортик арены, получив сотрясение мозга и множественные переломы: носа, челюсти, лицевой и глазной кости, шейных позвонков. На протяжении двух месяцев он принимал пищу лишь через специальную трубочку.

Стив Мур, нанесший силовой удар капитану «Ванкувера» Маркусу Нэсланду, подвергся натиску желавшего отомстить за партнера Тодда Бертуцци, который стал главным позорным случаем в истории хоккея. Тодд сперва ударил Стива клюшкой по голове, а потом добил его уже лежащего на льду. У Мура диагностировали серьезные травмы: раны на лице, сотрясение мозга, перелом шейных позвонков, поставившие крест на его профессиональной карьере, а Бертуцци допустили к играм только через полтора сезона и после официального извинения перед семьей пострадавшего.

Рихард Зедник чуть было не лишился жизни на матче, проходившем в феврале 2008 г., когда Олли Йокинен при падении перерезал ему коньком сонную артерию. Рихард, закрыв рану крагой, сумел добраться до скамейки запасных, выиграв мгновения у смерти. Врачам удалось его спасти.

Ронни Келлер из-за полученного толчка от Стефана Шнидера на матче швейцарской лиги в 2013 г. врезался на большой скорости в борт и получил перелом второго и пятого шейного позвонков. В итоге он не просто не смог вернуться на лед, но и оказался прикован к инвалидному креслу.

Клинт Маларчук в игре против «Сент-Луис Блюз» пострадал от конька Стива Таттла, случайно перерезавшего ему яремную вену. Лишь благодаря своевременно оказанной медицинской помощи хоккеисту удалось выжить.

Нередко хоккейные травмы значительно подрывают здоровье спортсменов. Так, вскрытие ушедшего из жизни 28-ми летнего Дерека Бугарда показало, что к прогрессированию хронической энцефалопатии привели именно частые сотрясения головного мозга. От аналогичного заболевания скончался и Боб Проперт, и это лишь малая часть примеров.

Отработайте технику катания

Осваивать сноуборд и горные лыжи нужно постепенно. Сначала — базовые навыки, а затем повышение уровня мастерства. В случае со сноубордом это выглядит примерно так:

1. Отработать на горизонтальном участке правильную стойку и управление доской (с отстегнутой ногой).
2. Научиться съезжать по прямой с невысоких склонов.
3. Отработать съезды с небольшим уклоном и пологие повороты, а также покататься на разных склонах, научиться отслеживать изменения и привыкнуть к рельефу трассы.
4. Переходить к разворотам и практиковать более сложные маневры.

Тот же принцип рекомендуется и в катании на горных лыжах: сначала обучение базовым элементам, затем спуски по прямой, дальше — пологие повороты. И только при уверенном их прохождении можно перемещаться на сложные трассы с боковым уклоном.

Основы катания лучше отрабатывать вместе с инструктором, который не только объяснит, как правильно вставать на лыжи или сноуборд, но и научит основным маневрам — торможению, развороту и контролю скорости езды по трассе

Сгибайте ноги в коленях и напрягайте руки — иначе вы не сможете удержать баланс

Основные правила

Перед спуском обязательно сделайте разминку, чтобы плавно разогреть мышцы — неподготовленные легче травмировать.
Держите спину прямо — чтобы равномерно распределить нагрузку. Катаясь с согнутым корпусом, вы рискуете перегрузить поясничный отдел позвоночника.
Смотрите только в направлении движения — вы должны следить за дорогой, чтобы избежать столкновения с другими спортсменами или выката за пределы трассы.
Притормаживайте на многолюдных склонах, а также на краях крутых спусков. Не стоит разгоняться в конце трассы, то есть в зоне торможения, и вблизи подъемника.

Одна из самых частых ошибок при падении на склоне — инстинктивное вытягивание рук вперед или назад. Последствиями такого падения часто становятся переломы, вывихи или растяжения. Чтобы избежать травмирования, нужно уметь правильно группироваться — хороший инструктор научит вас не только правильно ехать, но и правильно падать

При смене сноуборда на горные лыжи и наоборот обязательна начальная отработка нужного положения тела. Техника езды и правильные стойки в этих видах спорта различаются

Как избежать опасностей

Минимизировать риск повреждений способно специальное снаряжение из высокотехнологичного пластика, кевлара и неопрена, которое обязательно должно быть на игроке. В полный комплект входит:

хоккейный шлем для защиты головы;
маска-решетка либо визор для предохранения от ударов лица игрока;
капа для защиты зубов, щек и челюсти;
воротник или ошейник для предохранения кадыка, ключицы, жизненно важных артерий, боковой и задней части шеи от ушибов и порезов;
нагрудник в виде панциря с наплечниками для защиты грудной клетки, спины, плеч и бицепсов спортсмена;
налокотники в виде формованных пластиковых вставок для защиты локтей и предплечий;
наколенники для защиты голени;
шорты с раковиной для предохранения от ударов живота, нижней части позвоночника, паха, копчика, поясницы и тазобедренного сустава;
краги для защиты кисти, пальцев и нижней части рук;
блин и ловушка для вратаря;
коньки из более плотного материала для предохранения ног от порезов и ушибов.

Помимо экипировки к важным способам предупреждения травматизма относятся: эффективная программа тренировок, направленная на укрепление соответствующих групп мышц, а также регулярное проведение физиологических обследований, помогающих определить уровень подготовки каждого игрока.